Apnée

Apnée & Yoga  

   Instructrice d'apnée (BPJEPS apnée, FFESSM MEF1, PADI Freediving Instructor) passionnée, je vous transmet ma passion pour l'apnée en piscine ou en milieu naturel, en vous proposant des initiations ainsi que des coachings ou des formations. Je propose aussi des séances de respiration et d'apnée à sec au studio de yoga (voir planning).

    De nature aquatique depuis toujours, la découverte de l'apnée a été une nouvelle révélation, un  bien-être immédiat au contact de l'eau, un sentiment d'unité, le silence extérieur et intérieur. Le lien entre  l'apnée et le yoga a été pour moi une évidence: la conscience du corps et de la respiration, le ralentissement du rythme cardiaque grâce à des exercices de respiration et de méditation et la recherche du calme intérieur, de la pleine présence.

    Aussi paradoxale que cela puisse paraitre, l'apnée est pour moi une réelle bulle d'oxygène. Pas si paradoxale, en fait, puisque cela consiste à porter toute mon attention sur ma respiration, à prendre conscience de l'importance de chaque particule d'air qui entre dans mes poumons. A porter ma conscience et mon attention sur chaque partie de mon corps pour s'assurer que son intégralité soit détendue, qu'aucun muscle ne soit tendu ou contracté inutilement. A observer mes pensées et à choisir de revenir constamment au moment présent. A ne pas penser au temps qu'il reste sous l'eau, à la distance à parcourir, ou au moment où je vais commencer à avoir envie de respirer, et quand ce moment arrive, l'accepter. Et surtout à écouter mon corps, à prendre conscience de mes limites et les accepter avec bienveillance, en mettant mon ego de coté un instant.

     Tout comme pour le yoga, l'idée n'est pas la recherche de performance. L'idée n'est pas d'atteindre un objectif prédéfini, un chiffre ou une distance. L'idée n'est pas d'entrer dans l'eau ou sur mon tapis de yoga avec des attentes, ou un état d'esprit de contrôle ou de conquête en vue de réaliser quelque chose. Mais plutôt avec humilité, écoute, accueil et bienveillance de ce que je suis ici et maintenant. Avec l'intention de ralentir au maximum le flux de mes pensées afin d'être plus en lien avec mon ressenti, mes sensations et mon corps. Et enfin ETRE.

    Apprendre à être conscient de son souffle et apprendre à le travailler permet d'avoir une respiration de meilleure qualité, plus d'énergie et d'endurance. Au delà d'une augmentation de la capacité pulmonaire, la maîtrise de la respiration signifie aussi observer et calmer son mental et donc être dans le moment présent, ce qui, en apnée ou au quotidien est un outil précieux.